Ăn gì chữa rối loạn thần kinh thực vật

Ăn gì để chữa rối loạn thần kinh thực vật vì Rối loạn thần kinh thực vật là tình trạng mất cân bằng giữa hệ thống thần kinh giao cảm và phó giao cảm, dẫn đến một loạt các triệu chứng ảnh hưởng đến nhiều cơ quan tạng phủ trong cơ thể. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện các triệu chứng của bệnh. Hãy cùng khám phá bí quyết “ăn gì để chữa rối loạn thần kinh thực vật” hiệu quả qua bài viết sau đây!

Ăn gì chữa rối loạn thần kinh thực vật nhanh khỏi

Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho người bị rối loạn thần kinh thực vật:

1. Thực phẩm giàu vitamin B:

• Vitamin B nhóm 1 (B1, B2, B3, B6) có tác dụng giúp an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo âu, bồn chồn.
• Vitamin B12 giúp cải thiện hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ trầm cảm.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin B:

• Ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, yến mạch, bánh mì đen.
• Thịt: thịt gà, thịt bò nạc, cá hồi, cá thu.
• Trứng, sữa, các loại đậu.
• Rau xanh: rau bina, súp lơ xanh, măng tây.

2. Thực phẩm giàu omega-3:

• Omega-3 có tác dụng giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Nguồn thực phẩm giàu omega-3:

• Cá béo: cá hồi, cá thu, cá ngừ.
• Hạt chia, hạt lanh.
• Quả óc chó.

3. Thực phẩm giàu magiê:

• Magiê có tác dụng giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nguồn thực phẩm giàu magiê:

• Rau xanh: rau bina, súp lơ xanh, bông cải xanh.
• Các loại đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu nành.
• Hạt bí ngô, hạt hướng dương.
• Chuối.

4. Thực phẩm giàu canxi:

• Canxi có tác dụng giúp ổn định hệ thần kinh, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Nguồn thực phẩm giàu canxi:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa.
• Rau xanh: cải xoăn, rau diếp cá.
• Tôm, cua, ốc.

5. Thực phẩm giàu kali:

• Kali có tác dụng giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.

Nguồn thực phẩm giàu kali:

• Chuối.
• Khoai lang.
• Cà chua.
• Rau bina.

Ngoài ra, người bị rối loạn thần kinh thực vật cần lưu ý:

• Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, đồ ngọt.
• Hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích.
• Uống đủ nước mỗi ngày.
• Tập thể dục thường xuyên.
• Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ.

Chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng của rối loạn thần kinh thực vật. Tuy nhiên, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình